So testen Sie die Kraft Ihrer Beinmuskeln.

Setzen Sie sich so auf einen Stuhl, dass die Oberschenkel waagerecht sind. Verschränken Sie die Hände auf dem Rücken. Stehen Sie nun auf und setzen sich wieder - ohne Hilfe der Hände.

Wie viele Wiederholungen gelingen Ihnen zügig hintereinander?

So können Sie das Ergebnis beurteilen: Frauen/Männer:

• Alter bis 30 Jahre: sehr gut: >20/>25; gut: 15-20/ 20-25; normal: 10-14/15-19; eher mäßig: <10/<15;

• Alter 31-45 Jahre: sehr gut: >15/>20; gut: 10-15/15-20; normal: 5-9/10-14; eher mäßig: <5/<10;

• Alter 46-60 Jahre: sehr gut: >10/>15; gut: 7-10/10-15; normal: 3-6/5-9; mäßig: <3/<5;

. Alter über 60 Jahre: sehr gut >7/>10; gut: 4-7/7-10; normal: 1-3/3-6; eher mäßig: 0/<3

Dabei bedeutet das Zeichen >: mehr als und das Zeichen <: weniger als.

Quelle: Broschüre der Techniker Krankenkasse