Legen Sie sich gestreckt auf die linke Seite. Das untere Bein ist angewinkelt. Heben und senken Sie das obere Bein, ohne es zwischendurch abzulegen. Führen Sie die Übung vier- bis sechsmal aus, wechseln dann auf die rechte Seite. Wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite acht- bis zwölfmal. Das kräftigt die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.

Quelle: Broschüre der Techniker Krankenkasse