Starten Sie leicht in den Tag - mit einem gesunden Obstfrühstück. Als Optimum gelten 800 Gramm Obst am Tag.

Lecker & Gesund Starten Sie leicht in den Tag - mit einem gesunden Obstfrühstück. Als Optimum gelten 800 Gramm Obst am Tag. Wiegen Sie sich morgens schon Ihre Tagesration ab. So stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Ballast- und Vitalstoffe zu sich nehmen - Ihr natürlicher Schutz gegen Krankheiten wie Herzinfarkt und Krebs. Außerdem regen die Ballaststoffe Ihre Darmtätigkeit an.

Richten Sie sich je nach Saison und Belieben geschnittenes Obst auf einem Teller an. Wenn möglich, sollte es aus Ihrer Umgebung stammen. Denn Obst, das nicht lange gelagert werden muss, ist vitaminreicher. Eine frische Auswahl in Bioqualität können Sie sich auch ganz bequem nach Hause liefern lassen. Unter www.oekokiste.de finden Sie Bauern in Ihrer Nähe.

Allerdings haben es auch die Exoten in sich, Granatäpfel zum Beispiel. Studien haben ergeben, dass ihr regelmäßiger Verzehr Entstehen und Fortschreiten von Prostatakrebs verzögern kann. Gleichzeitig stärken Sie das Immunsystem. Auch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hohem Blutdruck und Entzündungen kann diese Frucht heilend wirken. Auch Mangos machen sich gut im Obstsalat. Die orange-gelbe Steinfrucht gilt dank ihrer Vitaminkombination A-C-E als Anti-Aging-Wunder.

Im Winter eignen sich zudem Bananen und Äpfel, im Sommer und Herbst Beeren, Trauben, Pfirsiche oder Pflaumen. Die Auswahl an köstlichen Vitaminbomben ist groß. Sollte es Ihnen nicht ausreichen, nur mit Obst in den Tag zu starten, erweitern Sie Ihr Standard-Frühstück um ein paar Stücke Obst.

Locker & Entspannt In Bus und Bahn mit unbekannten Menschen eingepfercht zu sein ist keine Wunschveranstaltung. Allerdings: Wer sagt denn, dass Sie sich um die anderen Menschen kümmern müssen? Entspannung hat viel mit Abschirmen zu tun.

Wenn Sie frühmorgens in die Bahn müssen, können Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille vor dem künstlichen Licht schützen. Wenn Sie den Bus nehmen, grüßen Sie den Fahrer, lächeln Sie Ihrem Sitznachbarn zu. Nutzen Sie ansonsten die Zeit, um nach innen zu spüren. Sie haben jetzt noch ein paar Minuten frei, bevor die Arbeit beginnt! Oder Sie schauen aus dem Fenster und lassen Ihren Gedanken freien Lauf. Konzentrieren Sie sich dabei nicht auf bestimmte Ideen oder Sorgen. Schalten Sie einfach noch mal ab, bevor der Stress des Alltags beginnt.

Natürlich können Sie sich auch Ihr Abendlatt oder ein Buch mitbringen: Verkriechen Sie sich während der Fahrt in Ihre private, kleine Leseecke.

Es interessiert Sie eigentlich gar nicht, was Ihre Sitznachbarin der Freundin am Telefon erzählt? Dem entgehen Sie ganz leicht. Einfach Kopfhörer rein und Lieblingsmusik an. Gerade so laut, dass Sie vom Gespräch des anderen nichts mehr mitbekommen, aber Ihre Sitnachbarn auch nicht stören. Dann schließen Sie einfach mal für ein paar Haltestellen zum Träumen die Augen. Passen Sie nur auf, dass Sie den Ausstieg nicht verpassen.