Beim Sport oder zu Hause umgeknickt? Pech gehabt. Die Buchstabenfolge PECH sollte man sich merken, so die "Apotheken Umschau". P steht für Pause, denn das Gelenk braucht Ruhe. E steht für Eis und C für Compression. Das bedeutet: Eine kalte Kompresse mit Druck um den Fuß und Gelenk wickeln, damit möglichst wenig Flüssigkeit ins Gewebe strömt. Doch Vorsicht: Der Blutfluss darf nicht unterbrochen werden. Und H steht für Hochlegen. Dann ist der verstauchte Fuß fürs Erste gut behandelt. (wbv)