Um die Wirbelsäule zu entspannen und die kleinen Rückenmuskeln zu kräftigen, hilft diese Übung: Stellen Sie sich aufrecht hin, Füße leicht auseinander. Strecken Sie die Arme so weit wie möglich nach oben. Die Hände sind abgewinkelt, Handteller zeigen nach oben. Jetzt strecken Sie die Arme abwechselnd nach oben, greifen Sie mit den Händen zu, als wenn Sie Äpfel pflücken wollten. Wenn die Arme schwer werden, Übung beenden und eine Pause einlegen. Wiederholen Sie die Übung zwei- bis viermal.

Quelle: Broschüre der Techniker Krankenkasse