Entspannt und zügig einschlafen zu können ist für viele ein Problem. Doch Sie können die Voraussetzungen dafür verbessern, indem Sie Ihren Geist auf die Nachtruhe einstimmen.

Locker & Entspannt

Entspannt und zügig einschlafen zu können ist für viele ein Problem. Doch Sie können die Voraussetzungen dafür verbessern, indem Sie Ihren Geist auf die Nachtruhe einstimmen. Nicht geeignet sind: spätabendliches Gucken von aufregenden Sendungen, anstrengendes geistiges Arbeiten, Problemewälzen, schweres Essen und Alkohol. Auch Ausdauersport vor dem Schlafengehen macht entgegen landläufiger Meinung nicht müde, sondern frisch. Stattdessen empfehlen sich leichte Abendmahlzeiten mit wenig Fett und Zucker, beruhigende Lektüre. Achten Sie ferner auf mögliche Quellen von Elektrosmog in Ihrem Schlafzimmer.