Legen Sie sich entspannt auf den Rücken und heben Sie beide Beine gebeugt an. Imitieren Sie nun mit den Beinen in der Luft nach oben die Radfahrbewegung, vorwärts und rückwärts. Die Arme liegen zur Unterstützung neben dem Körper, das Gesäß und der Rücken bleiben am Boden. Führen Sie die Übung vier- bis sechsmal aus und wiederholen Sie sie acht- bis zwölfmal.

Quelle: Broschüre der Techniker Krankenkasse