Der Sportmediziner Professor Klaus-Michael Braumann, Chef des Sportinstitutes der Universität Hamburg, gibt vier Tipps für einen erfolgreichen Start ins bewegte Leben:

. Stecken Sie sich nicht zu hohe Ziele! Stellen Sie ihren Lebensstil nicht gleich auf den Kopf. Das geht schief. Führen Sie Bewegung nur schrittweise in den Alltag ein. Erst wenn beispielsweise die tägliche Radfahrt, fettarme Ernährung oder zehn-minütige Entspannungsgymnastik fester Bestandteil des Alltags geworden ist, nehmen Sie sich den nächsten Baustein für ein aktiveres Leben vor.

. Nutzen Sie den Alltag! Lieber jeden Tag etwas (mehr) Bewegung als alles am Wochenende oder im Urlaub unternehmen zu wollen. Ob Hausfrau oder Manager, Krankenschwester oder Ingenieur - ein bewegterer Lebensstil passt in jeden Alltag.

. Perfektionismus schadet! Wer sein Ziel um jeden Preis erreichen will, schadet längerfristig seiner Motivation. Nur wenn Veränderungen Freude bereiten, werden sie von Dauer sein. Deshalb: Nicht verbissen sein, belohnen Sie sich vielmehr!

. Zu zweit gehts manchmal leichter! Wer mit einem Partner in ein aktiveres Leben startet, dem fallen Veränderungen oft leichter. Auch die unvermeidbaren Rückschläge verkraftet man zu zweit besser. Vorausgesetzt: Sie haben sich einen Cross-Coaching-Partner gesucht, der Ihnen nicht jede Ausrede durchgehen lässt. (ang)

Informations-Broschüre :

"Sport in Hamburg - der bessere Start", Hamburger Sportbund. Die Broschüre im Taschenformat gibt Auskunft über alle Sportangebote der Hansestadt. Abgerundet wird das 86-seitige Heft mit den zehn Goldenen Regeln zum Sporttreiben und Informationen rund um das Deutsche Sportabzeichen. Die Broschüre ist kostenlos beim HSB, Schäferkampsallee 1, 20357 Hamburg erhältlich, oder kann unter Tel: 41 90 8 - 11 1 oder aber per E-Mail: c.juster@hamburger-sportbund.de bestellt werden.