1. Zu wenig Flüssigkeit und zu viel Alkohol

Die meisten Menschen trinken zu wenig - und das Falsche. Das regelmäßige "Bierchen am Abend" ist nicht nur kalorienhaltig, sondern auch appetitanregend. Und häufig bleibt es auch nicht bei einem Glas . . .

2. Unregelmäßige Mahlzeiten

Fast 30 Prozent aller Jugendlichen frühstücken nicht mehr. Das führt zu Essattacken am Mittag und Nachmittag. Viele Angestellte verzichten auf ein ausgewogenes Mittagessen und greifen stattdessen zu belegten Broten, Laugenbrötchen, Süßigkeiten oder anderen Snacks. Diese sättigen aber den Körper nicht ausreichend, sodass nach anderthalb bis zwei Stunden der Hunger zurückkehrt.

3. Fast Food und Fertigprodukte

Fast Food wie Pommes und Chicken Wings stehen zu häufig auf dem Speiseplan. Gerade Fertigprodukte enthalten oft fette Soßen mit hohem Kaloriengehalt.

4. Tägliche Naschereien

Viele Menschen essen Chips, Kekse und Schokolade - und das jeden Tag. Süßigkeiten enthalten aber viel Fett und Zucker. 100 Gramm Vollmilchschokolade bringen es auf 500 bis 550 Kilokalorien.

5. Kaum Obst und Gemüse

Es kommen zuwenig Salat und Gemüse auf den Tisch - häufig auch noch mit zu fetten Saucen.

6. Zu große Portionen

XL-Portionen gehören in Restaurants und Kantinen mittlerweile zur Tagesordnung. Bei Süßigkeiten haben sich die Packungsgrößen verändert. Schokoriegel zum Beispiel gibt es heute nicht mehr in 40-Gramm-, sondern in 80- bis 100-Gramm-Packungen.

7. Versteckte Fette

Versteckte Fette in Wurst oder Käse sind oft der Grund für eine zu hohe Energieaufnahme.

8. Einseite Ernährung

Die Deutschen essen nicht mehr als 100 Produkte und sind bei der Wahl ihrer Lebensmittel zu wenig experimentierfreudig.

9. Essen als Kompensation

Viele Menschen essen aus Frust, Langeweile und Stress oder belohnen sich mit einem guten Essen. Essen als Ersatzhandlung ist eine der Hauptursachen für Übergewicht. Das Essen vor dem Computer nimmt zu. Dadurch konzentrieren sich die Menschen nicht mehr und essen häufig zu viel.

10. Kaum Bewegung

Junge Menschen bewegen sich gern und aus Spaß heraus. Menschen ab 40 dagegen verlieren die Freude daran und treiben insgesamt weniger Sport. Sie werden eher aus Gesundheitsbewusstsein aktiv.

Quelle: Margarte Nowag, Ernährungstherapeutin, AK Wandsbek