Das Felderspringen trainiert nicht nur Ihre konditionellen, sondern auch Ihre koordinativen Fähigkeiten und schärft Ihren Gleichgewichtssinn.
Das Felderspringen trainiert nicht nur Ihre konditionellen, sondern auch Ihre koordinativen Fähigkeiten und schärft Ihren Gleichgewichtssinn. Muskulär werden vor allem Waden, Beine und Bauch angesprochen. Legen Sie zwei Seile oder Paketbänder so auf den Boden, dass sie sich mittig kreuzen und somit vier Felder entstehen. Stellen Sie sich hüftbreit auf das linke, hintere Feld und bauen Sie Spannung im Oberkörper und Armen auf. Beugen Sie leicht die Beine und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Jetzt kann es losgehen. Hüpfen Sie auf den Zehenspitzen vom linken, hinteren Feld in des vordere linke. Finden Sie das Gleichgewicht und hüpfen Sie in das hintere rechte, dann in das vordere rechte und wieder in das hintere linke. Machen Sie nach 15 bis 20 Sprüngen 20 Sekunden Pause. Wiederholen Sie die Einheit fünf Mal. Achten Sie darauf, dass Sie im Oberkörper nicht herum schlackern. Bauen Sie genügend Spannung auf, damit Ihr Köper stets Gerade bleibt. Das Video zur Übung finden Sie auch online unter www.abendblatt.de/hamburg-bewegt-sich.
Video: Übung des Tages: Felderspringen