Auch eine lange Reise beginnt mit dem ersten Schritt, wusste schon Laotse. Wer sich erreichbare Ziele setzt, dem erscheint die Stofffülle gar nicht mehr so übermächtig.

Jeder Etappensieg darf mit einer Belohnung gefeiert werden.

Während der Lernphase Handy, E-Mails, Facebook ignorieren. Alles, was stört und ablenkt, gehört ausgeschaltet.

Routine hilft: Wenn der Körper sich daran gewöhnt, um Punkt sieben Uhr zu starten, dann fällt das frühe Aufstehen gar nicht mehr so schwer.

Übrigens: Aufschieberitis ist nicht nur schlecht. Denn was jemanden motiviert, ist immer auch eine Frage der Persönlichkeit. Wer merkt, dass er unter Druck besonders gut arbeiten kann, sollte dazu stehen - und seiner von anderen gescholtenen Aufschieberitis einen positiven Namen verpassen.