Die Kniegelenke können geschützt werden, indem die Muskeln ums Knie gekräftigt werden, berichtet die Zeitschrift "Lenz" (Februar). Eine Übung zum Muskelaufbau in den Oberschenkeln: auf einem Stuhl sitzend die Unterschenkel langsam in die Waagerechte zu heben, kurz halten und langsam wieder senken. Po und Becken lassen sich kräftigen, indem man auf dem Rücken liegend den Po langsam vom Boden hebt und dabei den Bauch anspannt. Auch die Adduktoren können auf dem Rücken liegend trainiert werden: Bein ausstrecken, zur Seite bis über den Boden senken, kurz halten und langsam wieder zurück.