Lecker & Gesund “Wasser ist das Blut der Erde“, soll Leonardo da Vinci gesagt haben. Damit hatte der große Maler recht. Wasser ist Leben,

Lecker & Gesund "Wasser ist das Blut der Erde", soll Leonardo da Vinci gesagt haben. Damit hatte der große Maler recht. Wasser ist Leben, bestehen wir doch zu 70 Prozent daraus, unser Gehirn sogar zu 90 Prozent. Darum sollten wir reichlich davon trinken. Reichlich heißt für jemanden, der 60 Kilogramm wiegt, circa zwei Liter am Tag, für jemanden mit 90 Kilogramm drei Liter. Mehr wird es, wenn Sie Sport treiben oder sich viel in beheizten Räumen aufhalten. Vielen Menschen fällt es schwer, solche Mengen zu sich zu nehmen. Darum sollten Sie gleich nach dem Aufstehen ein großes Glas warmes Wasser trinken. Legen Sie sich eine Flasche Wasser ins Auto, und achten Sie darauf, dass eine auf Ihrem Schreibtisch steht. Und wie oft werden Sie beim Friseur, während eines Meetings oder einem Besuch bei Freunden gefragt, ob Sie etwas trinken möchten? Packen Sie die Gelegenheit beim Schopfe, und sagen Sie Ja zu einem Glas Wasser. Und später, wenn Sie den Abend bei einem Glas Rotwein ausklingen lassen, trinken Sie einfach noch ein großes Glas Lebenselixier hinterher.

Locker & Entspannt Autofahren bedeutet im Berufsverkehr fast immer Stress. Erst recht auf langen Strecken: Laut einer Studie von 2004 entsprechen Herzfrequenz und Blutdruck von Pendlern denen von Kampfpiloten im Einsatz.

Fakt ist: Den Verkehrsfluss können Sie nicht beeinflussen. Sehr wohl aber Ihre Reaktionsmuster. Drängeln, rasen, schnell noch rüber? Nicht mit Ihnen! Egal, was die anderen machen, Sie entscheiden selbst. Fahren Sie beim Anfahren an der Ampel keine Rennen, verzichten Sie auf die Autolänge Vorsprung, die Sie durch Spurwechsel herausholen könnten.

Ihr Herz wird nicht mehr so schnell schlagen, und das macht auch den nächsten Vorsatz einfacher: Schimpfen Sie nicht auf andere Autofahrer, sondern bleiben Sie bei sich. Haben Sie schon mal neben einem cholerischen Taxifahrer gesessen? Hat Sie das nicht unangenehm berührt? Eben!

Beobachten Sie sich selbst, wie und wo Sie hochgehen, und üben Sie, Distanz zu wahren. Tun Sie so, als hätten Sie alle Zeit der Welt - und genießen Sie die Autofahrt.

Auch so: Wählen Sie für den heutigen Tag Ihre Lieblingsmusik aus, und hören Sie die, aber nicht zu laut. Denn das macht Sie schreckhaft im Verkehr. Genießen Sie leise. Oder hören Sie zur Abwechslung mal überhaupt nichts - außer dem Geräusch des laufenden Motors, vielleicht des Regens und Ihrer Scheibenwischer ... (reg)