Gestaltung Der Psychologe Marcus Eckert, der gerade das Buch „Stress- und Emotionsregulation“ veröffentlicht hat, gibt seinen Seminarteilnehmern immer eine Übung mit auf den Weg, die die mentalen Abwehrkräfte stärkt: Abends vor dem Einschlafen sollen sie an drei Dinge denken, die sie den Tag über als angenehm erlebt haben. Bei jeder Sache sollen sie sich fragen: Was war mein Anteil daran? So etwas bewusst zu spüren, bringe die Menschen heraus aus einer emotionalen Opferhaltung hin zu der Haltung: Ich gestalte mit. Wer das eine Woche lang jeden Abend mache, habe im Vergleich zu einer Kontrollgruppe eine deutliche Stimmungsverbesserung. Wichtig sei, die Dinge im Innern tatsächlich noch einmal zu erleben.