DAS KÖNNEN SIE SOFORT TUN

Suchen Sie Gleichgesinnte! In der Gruppe ist Abnehmen leichter: Sie kontrollieren sich gegenseitig - und freuen sich gemeinsam über den Erfolg.

Seien Sie realistisch! Planen Sie nicht mehr als zwei Kilo Gewichtsverlust pro Monat ein.

Essen Sie! Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommen, dann futtern Sie Gemüse, bis Sie satt sind.

Verzichten Sie nie auf eine Mahlzeit! Danach stellt sich oft Heißhunger ein, und Sie essen wahllos Ungesundes.

Abends nichts Fettreiches essen! Der Energieverbrauch des Körpers lässt abends nach - darum setzt ein üppiges Abendessen stärker an.

Sparen Sie beim Trinken Kalorien! Ersetzen Sie Saft und Bier durch Wasser.

Genießen Sie! Nehmen Sie jede Mahlzeit langsam und in Ruhe ein.

Benutzen Sie die Treppe, nicht den Fahrstuhl!

Belohnen Sie sich! Gönnen Sie sich für Ihre Anstrengung einen Saunabesuch, einen neuen Pulli oder ein Buch - aber belohnen Sie sich nie mit Essen.