So testen Sie Ihre Beweglichkeit. Stellen Sie sich aufrecht hin. Versuchen Sie, die Fingerspitzen hinter dem Rücken zusammenzuführen. Erst den linken Arm von oben und den rechten Arm von unten, dann anders herum. Probieren Sie beide Seiten aus! Welche der abgebildeten Positionen erreichen Sie?
(1) Die Finger lassen sich problemlos verschränken.
(2) Die Finger berühren sich problemlos.
(3) Die Finger berühren sich fast.
(4) Die Fingerspitzen sind bis zu zehn Zentimeter voneinander entfernt.
(5) Die Fingerspitzen sind mehr als zehn Zentimeter voneinander entfernt.
So können Sie das Ergebnis bewerten:
- Alter unter 30 Jahre: gut: Position (1); normal: Position 2/3; eher mäßig: Position 4/5;
- Alter 31-45 Jahre: gut: Position 1/2; normal: Position 3; eher mäßig: Position 4/5;
- Alter 46-60 Jahre: gut: Position 1/2; normal: Position 3/4; eher mäßig: Position 5;
- Alter über 60 Jahre: gut:
Position 1/2/3; normal: 4/5
QUELLE: FITNESSTEST DER TECHNIKER KRANKENKASSE