Wie soll man mit Veränderungen umgehen? Helfen kann da auch die “Worauf könnte ich verzichten“-Übung, sagt die Expertin Sabine Asgodom

Was raten Sie Menschen, wie sie mit ihren Zukunftsängsten besser fertig werden können?, wurde ich neulich in einem Interview gefragt. Ich rate: Augen auf und durch!

Ja, die Welt und damit unser Leben wird sich verändern (lesen Sie jetzt einfach schnell einmal die Überschriften in der heutigen Zeitung). Die einzige Frage ist, wie wir mit diesen Veränderungen umgehen. Wenn Sie mir jetzt in einem Coaching gegenübersitzen würden, würde ich Sie bitten, sich ein Blatt Papier und einen Stift zu nehmen und als Überschrift zu notieren: "Worauf könnte ich verzichten - und worauf nicht."

Ich mach das einmal an einem Beispiel deutlich. Einer meiner Coachees, Reinhardt, Ende 40, beruflich sehr erfolgreich, verheiratet, drei Kinder, schrieb auf sein Blatt Papier: "Worauf könnte ich verzichten: das große Haus, Cabrio, Zweitwagen, Ferienhaus, Bilder, Fußball, Fernreisen, Privatschulen. Worauf nicht? Meine Frau; meine Kinder; unsere Freunde; meine Arbeit (eine Arbeit, die mich befriedigt)."

Ich halte die "Worauf könnte ich verzichten"-Übung für so hilfreich, weil sie uns vorbereitet auf das, was kommen kann. Ja, es kann sein, dass viele Menschen sich in Zukunft weniger leisten werden können als bisher. Schauen Sie jetzt schon mal, welche Alternativen es gibt.

Veränderungen im Aufschwung, so sagt man, sind einfacher als die im Abschwung. Das verstehe ich auch. Aber lassen Sie sich nicht einreden, dass ein Leben ohne Sushi und Hugo keine Perspektive sei. Glauben Sie daran, dass es ein Leben ohne Flachbildschirmfernseher und Spielekonsole gibt, ohne Surfkurs und ohne Beach-Party.

Es gibt ein Leben zu erobern, das Ihre Eltern vielleicht noch gekannt haben. Und das nicht schlechter sein muss. Löchern Sie Großeltern, Tanten und Onkel: Wie war das damals, als ihr jung wart? Welche Rolle spielten Gemeinschaft, Unterstützung, Zusammenhalt? Woran hattet Ihr damals Freude? Und überlegen Sie dann, was Leben alles sein kann.

Sabine Asgodom ist Coach und Bestsellerautorin ("Das Glück der Pellkartoffeln: Vom Luxus der Zufriedenheit", Kösel-Verlag). www.asgodom.de