Diese Lebensmittel machen fit: Haferflockenmüsli, Obst mit Joghurt oder Magerquark. Salate sollten mit Kohlenhydraten, etwa Schafskäse, magerem Fleisch oder Nüssen kombiniert werden. Vitamin B1 und B6 sind in Fleisch, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten. Fisch macht schlau - vor allem fette Meeresfische wie Hering, Makrele, Lachs. Häufige, kleinere Mahlzeiten sind für Lernphasen ideal. Und genügend trinken: Täglich 1,5 Liter Wasser, Tee oder Schorle unterstützen Höchstleistungen.