Fragen Sie sich, was Sie davon abhält, sich vor einem Plenum genauso natürlich zu verhalten, wie vor Freunden. „Ich muss seriös wirken“, sagen Sie? Vor allem müssen Sie kompetent und ihren Zuhörern zugewandt wirken. Je steifer Sie „rüberkommen“, umso weniger Eindruck hinterlassen Sie.

Durchforsten Sie Ihre Gedanken: Welches sind negative Glaubenssätze, à la „Ich bin zu chaotisch für ein gutes Referat“? Stellen Sie die negativen Überzeugungen auf den Prüfstand. Chaotisch sein kann man zum Beispiel gut in den Griff kriegen, wenn man sich einmal ernsthaft mit dem Thema Arbeitsorganisation beschäftigt.

Werden Sie lockerer! Sie haben einen Fehler gemacht? Das passiert jedem – wirklich jedem. Warum nicht ehrlich sagen: „Sorry, in diese Antwort bin ich total falsch eingestiegen. Ich fange noch einmal an...“

Überprüfen Sie, wie Sie sich selbst wahrnehmen: unsicher und hibbelig? Das muss in Wirklichkeit gar nicht so sein. Lassen Sie sich beim Test-Vortrag zu Hause filmen. Vielleicht wirken Sie ruhiger, als Sie ahnen. Und wenn nicht: Daran, nicht ständig mit dem Kuli zu spielen oder hin und her zu zappeln, können Sie arbeiten – Sie müssen es sich nur immer wieder zwischendurch bewusst machen. „Der Gedanke lenkt den Körper“, sagen Experten.