Inhalt: ++++-

Beruf, Familie, Weiterbildung, Sport, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf - all das sollen wir unter einen Hut kriegen. Und das noch möglichst entspannt. Das jedenfalls suggerieren die meisten Ratgeber zum Thema "Work-Life-Balance". Mehr als 11 400 Treffer zeigt der Online-Händler Amazon an, wenn man nach diesem Stichwort sucht. Ein großes Thema also, das zeigt, wie groß die Sehnsucht nach einem glücklichen Leben ist. Der Internist und Triathlet Matthias Marquardt versucht mit der "Instinktformel", den Teufelskreis zu durchbrechen und den Weg zu mehr Lebensfreude und Erfolg zu weisen. Marquardts These: Es gibt keinen inneren Schweinehund, sondern nur unsere Gewohnheiten. Und diese sind von Instinkten geleitet. Aber nicht alle dieser Instinkte sind heutzutage hilfreich in einer ernährungssicheren und bewegungsarmen Lebensrealität. Gerade die lauten Instinkte aus der evolutionären Vorzeit, etwa der Fress-, Faulheits- oder Gewohnheitsinstinkt, setzen sich meistens durch und verdrängen die leisen Instinkte, die uns zur Bewegung und zur gesunden Ernährung anleiten. In neun Kapiteln erklärt der Autor, wie man seine leisen Instinkte wahrnimmt und stärkt und so in allen wichtigen Bereichen wieder mehr Balance in sein Leben bringen kann.

Präsentation: +++++

Ja, es findet sich kaum ein Thema, das man nicht schon mal irgendwo gelesen hätte. Marquardts Verdienst ist es, diese Informationen höchst unterhaltsam und lehrreich zu bündeln und auf die Bereiche Leistung und Beruf, Gesundheit und Ernährung, Bewegung und Entspannung, Leben und Kontakte anzuwenden. Dabei unterstützt ihn ein fröhliches und abwechslungsreiches Layout, das dieses Buch zur visuellen Show macht.

Praxiswert: +++++

Alles drin, alles dran. Dieser Titel ersetzt eine Menge Ratgeber zu speziellen Themen. Wer wirklich unter chronischer Zeitnot leidet, wird dankbar sein für dieses kompakte und motivierende Wissen auf gut 350 Seiten. Und man glaubt es einem Fachmann, der selbst schon während des Studiums einen Burn-out durchlitten hat.

"Instinktformel" von Matthias Marquardt. Südwest Verlag, 352 Seiten, 22,99