Weder Wutausbrüche noch ein Herunterschlucken der Wut ist gesund. Doch Wut lässt sich kanalisieren. Hierzu einige Tipps:
Durchatmen : Kocht das Blut, zählen Sie bis zehn und atmen Sie tief ein und aus.
Analysieren : Wächst die Wut, fragen Sie sich, was Sie gerade auf die Palme treibt.
Schweigen : Halten Sie Ihre Zunge im Zaum, solange die Wut noch kocht. Sonst schaden Sie sich.
Überhören : Manches Ärgernis lässt sich aus der Welt schaffen , wenn man sich auf einem Ohr taub stellt.
Einordnen : Richten Sie Ihren Blick auf die Zukunft. Dann erkennen Sie, welche Reaktion richtig ist.
Reden : Sein Herz ausschütten, über das Erlebte sprechen.
Bewegen: Körperliche Aktivität hilft, schafft Distanz zum Problem und baut Stress ab.
Buchempfehlungen:
Christoph Burger: Change! Wut in positive Energie umwandeln, C.H. Beck 2009, 6,80 Euro.
Jens Weidner: Die Peperoni-Strategie, Campus 2007, 19,90 Euro.
Kate Ludemann, Eddie Erlandson: Alpha-Tiere. Der schmale Grat zwischen Erfolg und Absturz im Management, Redline 2007, 24,90 Euro.
Irene Becker: Everybody's Darling, Everybody's Depp. Tappen Sie nicht in die Harmoniefalle, Campus 2006, 14,90 Euro.
(kei)