Sie fühlen sich häufig verspannt und sind auf der Suche nach einer geeigneten Methode dieses Gefühl abzubauen? Dann probieren Sie Trilo Chi.

Hamburg. Vor den 20 Teilnehmern entfaltet sie ihre gesamte Energie. Sie macht zwei Schritte nach rechts, während ihr rechter Arm an ihrem Kopf vorbeischwingt. Sie betont dies wie in Ekstase mit den Worten: „Side to side.“ Mit tiefer Ausatmung lässt Kursleiterin Berit Lorenz ihren pendelnden Arm tief nach unten sinken, wobei sie ihre Körperspannung fallen lässt. Ihr Gesicht zeigt eine entspannte Leichtigkeit. Langsam holt sie Luft, wodurch ihr gesamter Körper mit neuer Energie durchströmt wird. Sie richtet sich auf, um sich wieder in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen.

Die geschilderte Szene ist Teil einer Beispielübung des Kurses „Trilo Chi“ im „Adyton“ in Hamburg-Niendorf. Die fernöstliche ganzheitliche Körpertätigkeit versucht den Körper und den Geist gleichermaßen durch Bewegung zu aktivieren. Im Vordergrund des an jedem Donnerstag von 10.30 bis 11.30 Uhr stattfindenden Kurses steht die Aktivierung der Meridiane, um Blockaden und Dysbalancen auszugleichen sowie die Förderung von Entspannung. Es zielt gleichermaßen auf die Schulung der Körperwahrnehmung und der Körperhaltung ab. Weitere Ziele dieses Kurses sind, die eigene Kraft zu spüren, die Bewegung zu fördern und das Gehirn mit allen Impulsen zu versehen. Dadurch verschmelzen im Trilo Chi mehrere Ansätze miteinander. „Grundsätzlich beinhaltet der Kurs das Chi Gong, Tai Chi, Wirbelsäulenübungen, Pilates, Beckenbodentraining, Dehnung und typische Aerobic Übungen“, verdeutlicht Lorenz, die Leiterin des Trilo Chi Kurses im Adyton.

Die Philosophie stammt ursprünglich aus Ostasien und hat folgende Bedeutung: Tri heißt Drei, lo steht für Weg und Chi assoziiert die Lebensenergie. Die Daoisten machten sich seinerzeit Gedanken darüber, dass der Makrokosmos der Welt sich im Mikrokosmos des Körpers widerspiegelt, was bedeuten würde, dass alle Prozesse, die in der Natur ablaufen, auch im Körper stattfinden müssten. Aus diesem Grundgedanken entwickelte die Bewegungspädagogin Lucia Nirmala Schmidt das Konzept des Trilo Chi, was sich in den meisten Fitnessstudios in Deutschland vor einigen Jahren etabliert hat.

Das Konzept

Trilo Chi ist ein Konzept, was sich an die Jahreszeiten anlehnt. Es beinhaltet zwei wichtige Elemente: das Ying und Yang sowie die fünf Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. „Das Grundprinzip von Trilo Chi ist, sich im Rhythmus der Natur zu bewegen“, erklärt Berit Lorenz.

Daher sind die fünf Elemente das wichtigste im Trilo Chi und machen die gesamte Kurseinheit aus. Jedes dieser fünf Elemente spiegelt sich in einer Jahreszeit wieder. Gleichzeitig ist die Jahreszeit eine bestimmte Ausdrucksform einer Lebensenergie, die durch die Energiebahnen des Körpers, die Meridiane, bis zu den unterschiedlichen Organen fließt. Durch Trilo Chi sollen diese Lebensenergien aktiviert werden. Nach diesen Bedeutungen und Energieformen ist eine Kurseinheit von Trilo Chi aufgebaut und je nach Jahreszeit unterschiedlich.

Wöchentlich leitet Lorenz ihren Trilo Chi Kurs und ermöglicht den Teilnehmern Stück für Stück ihren eigenen Körper weiter zu entdecken. „Man kann sich von Zeit zu Zeit immer tiefer in die energetischen Wahrnehmungen hineinspüren und daher ist es sinnvoll ein- bis zweimal die Woche einen Trilo Chi Kurs zu belegen“, empfiehlt Lorenz. Nur die sogenannte „Meridiandehnung“ ist täglich durchzuführen, denn die Förderung der Dehnbarkeit hat positive Auswirkungen auf den Geist und regt Körpertätigkeiten an. Trilo Chi ist für jeden Menschen zu erlernen und „ist vor allem für die Menschen geeignet, die Spaß daran haben, sich selbst weiter kennen zu lernen“, berichtet Lorenz.

Im Hintergrund stehen das Ying und Yang. Yang ist weiß und bedeutet das männliche kraftvolle Prinzip. Ying ist schwarz und ihm wird das weibliche ruhige stille Prinzip zugeschrieben. Der Grundgedanke von Ying und Yang ist, dass das eine nicht ohne das andere funktioniert. „Daher wird sehr viel Wert darauf gelegt, nach einer aktiven Bewegung eine ruhige Bewegung folgen zu lassen“, verdeutlicht Lorenz.

Die Kurseinheit

Ein Kursbild durchzieht sich etwa über acht bis elf Wochen, da es den Jahreszeiten und den fünf Elementen angeglichen wird. In ihren Kurseinheiten verwendet Lorenz für die verschiedenen Jahreszeiten unterschiedliche Musik. Dementsprechend bewegen sich die Teilnehmer im Frühling nach dynamischen, bewegenden und fröhlichen Klängen, im Sommer nach energischer Trommelmusik, im Spätsommer nach einer leichten Melancholie und im Herbst nach tänzerischen Melodien, die lebendig sind, aber einen ausgleichenden harmonischen Aspekt haben. Im Winter wird Entspannungsmusik abgespielt, die ruhige und fließende Klänge beinhaltet.

Unabhängig von der Musik zielt der Anfang einer Kurseinheit auf das Bewusstwerden von Atmung, Körperwahrnehmung und Anregung der Lebensenergie ab. Darauf folgt der fließende Übergang zur Aktivierung, Mobilisierung und zum Ausgleichen. „Dies stellt meist den Höhepunkt dar, da es sehr dynamisch ist“, erklärt Lorenz die Vorzüge von Trilo Chi. „Der Übergang zur Inkraftsetzung und Kräftigung zielt darauf ab, alles in die richtigen Bahnen zu setzen. Am Ende führe ich immer eine Entspannungseinheit durch.“

Mehr Informationen zum Thema Trilo Chi finden Sie auf www.lucia-schmidt.ch und www.body-meind.spirit.ch.