Friedrich Holst ist eine Ausnahmeerscheidung unter den Ausdauersportlern. Der 74 Jahre alte Senioren-Leichtathlet läuft etwa 70 Kilometer pro Woche (an vier Tagen). Der Rentner ist im wahrsten Sinne des Wortes der Renner: Holst wurde 2009 Europameister im Halbmarathon über 21,95 Kilometer (damals in der Altersklasse M 70). Er war deutscher Marathonmeister (M 55) und 2011 Titelträger (M 70). Zehnmal gewann er in seiner Altersklasse den Hamburg-Marathon. Der Ex-Ligafußballer des SVR (mit 49 hörte er auf) war zweimal Vizeeuropameister im Marathon, errang mit der Mannschaft zweimal Gold bei einer EM.