Damit der Ball nicht im Bauch landet: Professor gibt Tipps für das richtige EM-Gucken auf der Couch.

Ihre Gesäßmuskulatur schmerzt? Für Mehmet Scholl, ARD-Experte und Angreifer im verbalen Mittelfeld, wäre die Diagnose eindeutig: "Ich hatte schon das ganze Spiel über Angst, dass Sie sich wund gesessen haben."

Tatsächlich tut es weh, wenn man gestern Abend auf dem Sofa auf der falschen Po-sition festhing und sich gegen Holland nicht einen Zentimeter auf die gegnerische Hälfte gewagt hat. Ja, auch die Millionen Bundestrainer, die bei jedem Spiel der Nationalelf auf der gepolsterten Bank zu Hause sitzen, sollten Aktion zeigen. "Dauerhaft auf einer Stelle zu sitzen belastet das Herz-Kreislauf-System und die Gelenke", warnt Professor Sven Fikenzer von der Deutschen Hochschule für Gesundheitsmanagement in Saarbrücken.

Deshalb hat der Experte ein paar Tipps parat, wie Sie ganz schnell "Fit for Fernsehen" werden: "Tauschen Sie während des Spiels mal mit einem Freund den Platz." Gute Idee. Insbesondere wenn der Mistkerl schon die ganze Zeit die bessere Sicht aufs Spiel hatte.

Fürs Public Viewing sei als Aufwärmtraining geeignet, "einfach mal ein bisschen auf der Stelle zu treten". Eine Aktion, die der Jogi Löw bei seinen Jungs natürlich in "högschtem Maße" verurteilen müsste.

Fikenzer hat noch einen weiteren Rat für alle, die sich eine Partie zu Hause ansehen: "Die Halbzeitpause lässt sich für kleine Lockerungsübungen nutzen: Arme und Beine ausschütteln und von einem Raum in den nächsten gehen." Was auch sonst? Bei wem steht schon der Kühlschrank im Wohnzimmer oder der Fernseher im Bad?

Bleibt zu hoffen, dass gegen Dänemark am Sonntag richtig viele Tore fallen, denn dann böte sich die eine oder andere La-Ola-Welle an. Bei so viel Jubel ohne Worte streckt sich nämlich die Wirbelsäule, die Schultern werden gelockert, eine halbe Kalorie verbrannt. Und wenn man körperlich fit ist, dann läuft es auch im Kopf rund. Schließlich ist beim Fußball maximale Konzentration gefordert: "Fußball ist wie Schach - nur ohne Würfel", philosophierte neulich jemand. Schön. Noch ein Experte.