Nächstes Wochenende finden die Cyclassics statt. Fitnesscoach Frank Wittig zeigt, wie man die Leistung optimieren kann, um noch schneller zu werden
Pinneberg. Nun liegen zwei aufregende Wochen hinter uns - und am Sonntagabend wird die große Abschlussfeier die Olympischen Spiele 2012 in London beenden. Persönlich habe ich jede Möglichkeit genutzt, um möglichst viele Wettbewerbe anzusehen, denn die gezeigten Leistungen sind allesamt unglaublich.
Man kann dies gut als Anreiz nehmen, selbst auch bei seinem Training durchzustarten. Am nächsten Wochenende, am 19. August, finden die Vattenfall Cyclassics statt. Bereits zum 17. Mal starten bei Europas größtem Radrennen nicht nur die 18 besten Radteams der Welt mit 160 Profifahrern über 246,5 Kilometer, sondern auch 22 000 Jedermänner über Strecken von 55, 100 oder sogar 155 Kilometer. Es werden wieder rund 800 000 begeisterte Zuschauer an der Strecke erwartet, die vor allem das Geschehen in der Mönckebergstraße zu einem unvergesslichen Erlebnis werden lassen.
Alle Teilnehmer sollten bereits in guter Form sein, denn in den letzten Tagen vor einem Rennen kann man daran nichts mehr verbessern. Aber nach dem Rennen ist vor dem Rennen, wie es so schön heißt, und der nächste Wettbewerb steht vielleicht schon im Kalender. Die Radsaison ist noch lang, so geht das Training bald weiter. Gerade Radsportler, die regelmäßig trainieren und ihre Leistungen stetig verbessern möchten, sollten sich einmal einen Moment Zeit nehmen und ihr Trainingskonzept überdenken.
Kennen Sie Ihre verschiedenen Ausdauerbereiche, Ihre Schwellenwerte und die dazu gehörenden Leistungswerte? Nur daraus lässt sich ableiten, wie oft, wie lange und wie intensiv trainiert werden sollte. Es ist wichtig, dass man auf den Trainingsausfahrten nicht nur gleichmäßig im immer selben Tempo vor sich hinradelt. Sonst bleiben die Fortschritte schon nach relativ kurzer Zeit auf der Strecke.
Variabilität in Umfang und Intensität in richtigen Maßen sind der Schlüssel zum Erfolg. Aber gerade dies zufällig richtig festzulegen, wäre ohne fundierte Kenntnisse ein absoluter Glückstreffer. Denn bei jedem Sportler sind die Gegebenheiten individuell verschieden und ändern sich auch je nach Trainingszustand ständig. Daher ist es einfach wirklich sinnvoll, seinen aktuellen Leistungszustand genau zu kennen. Daher rate ich jedem, der gezielt seine Ausdauerfähigkeit verbessern möchte, zu einer Leistungsdiagnostik. Alle Profis machen dies schon seit Jahrzehnten, aber auch jeder Hobbysportler profitiert enorm davon, denn man erreicht ein Maximum an Leistungssteigerung, nutzt jede Einheit sinnvoll und verschwendet keine Zeit mehr. Und so effizient zu trainieren ist doch der Wunsch eines jeden Sportlers, nicht nur von Berufsradfahrern.
Mit Heiko Lehmann (siehe nebenstehender Bericht) habe ich einen Kooperationspartner an meiner Seite, der nicht nur mich selber, sondern auch viele meiner Kunden erfolgreich betreut. Probieren Sie es einfach mal aus und Sie werden überrascht sein, welcher Leistungszuwachs durch optimiertes Training möglich ist, ohne dafür mehr Zeit aufwenden zu müssen.
Allen Startern bei den Cyclassics wünsche ich schon jetzt viel Erfolg und drücke die Daumen für gutes Wetter.