Kostenloser und unverbindlicher Einblick in die vielen Angebote. Mit Tipps um Muskeln, Kreislauf und Koordination altersgerecht zu trainieren.

Norderstedt. Jeder kennt sie, die "Fußball-Senis", die weniger laufen, dafür aber ihre Mitspieler lautstark dirigieren. Oder die Tennis-Seniorinnen, die mit Bandagen an Knie und Ellbogen und ganz viel Erfahrung die Gegnerin zum Schwitzen bringen. Und die unverwüstlichen Leichtathleten, die für das Sportabzeichen die Kugel stoßen, in die Grube springen und laufen. Doch Sport für Ältere kann viel mehr sein. Wie breit der Bogen gespannt ist, will der erste Senioren-Sporttag in Norderstedt zeigen.

Am Sonnabend, 12. November, präsentieren die Veranstalter von 10 bis 14.30 Uhr ein buntes Bewegungsprogramm in der Falkenberghalle, Am Exerzierplatz 20. "Wir wollen damit auch auf den demografischen Wandel reagieren. Die Menschen werden älter, und die Zahl der Älteren steigt kontinuierlich. In den Sportvereinen ist die Altersgruppe allerdings noch unterrepräsentiert", sagt Mike Lehmann, Sportlehrer beim Kreissportverband Segeberg, der den Senioren-Sporttag zusammen mit TuRa Harksheide, dem Sportverein Henstedt-Ulzburg, den Seniorenbeiräten der Stadt Norderstedt und des Kreises Segeberg sowie der Arbeitsgruppe Seniorensport auf die Beine gestellt hat.

Menschen ab 50 stellen nur 17 Prozent der Mitglieder in Sportvereinen

Während durchschnittlich drei von vier Kindern und Jugendlichen organisiert turnen, Tischtennis spielen, Fußball und Handball spielen, stellen Mitglieder ab 50 nur 17 Prozent. "Hier sehen wir noch enormes Potenzial", sagt Sportlehrer Lehmann. Zudem müssten sich die Vereine stärker als bisher dieser Altersgruppe öffnen, da der Anteil der Jüngeren an der Bevölkerung in Zukunft sinken wird.

Mit dem ersten Senioren-Sporttag in Norderstedt wollen die Veranstalter Interessierten die Chance bieten, kostenlos und unverbindlich in die vielfältigen Bewegungsangebote hineinzuschnuppern. "Bei vielen Senioren sind die Hemmschwellen groß, was den Vereinssport angeht. Viele scheuen davor zurück, sich langfristig zu binden", sagt Andrea Mordhorst, stellvertretende Vorsitzende von TuRa Harksheide. Diese Verpflichtung gebe es heute kaum noch. Senioren könnten Angebote ausprobieren, bevor sie sich festlegen. Gelegenheit zum Schnuppern bietet aber zunächst das vierstündige Programm des Sporttages für Ältere, mit dem die Organisatoren nicht nur im Kreis Segeberg Neuland betreten.

"Einen Info-Tag mit einem derart breit gefächerten Angebot für diese Zielgruppe gab es meines Wissens bisher noch nicht", sagt Lehmann. "Wir wollen allen, die körperlich aktiv werden wollen, zeigen, dass Seniorensport mehr ist als Nordic Walking", sagt Lehmann. Interessierte finden auf dem Programm für den Bewegungstag eine breit gefächerte Palette, die nicht nur Kraft, Ausdauer, Koordination und Entspannung anspricht, sondern durchaus auch mit aktuellen Trends garniert ist.

Sumba gehört dazu, ein Fitness-Programm, dessen lateinamerikanische Rhythmen den Körper ganz von allein in Bewegung bringen. Auch Kick-Box-Aerobic eignet sich für Ältere. Komplizierte Schrittfolgen gibt es nicht. Der ganze Körper ist gefordert, die Teilnehmer verbessern das Zusammenspiel unterschiedlicher Muskelgruppen. Koordination spielt gerade im Alter eine große Rolle, ist sie doch wichtig, um Stürze zu vermeiden, oder sich beim Fallen möglichst wenig zu verletzen.

"Energiegeladenes" und anstrengendes Trommeln im Sitzen auf Pezzi-Bällen verbirgt sich hinter dem Kursus "Drums Alive". Die komplizierter werdenden Trommelrhythmen fordern nicht nur die physische Fitness heraus, sondern auch die Konzentration. "Spiele sind kein Privileg von Kindern. Wenn sie entsprechend aufbereitet sind, haben auch Ältere jede Menge Spaß", sagt Lehmann. "Aerobic Light" bietet einen Einblick in Herz-Kreislauftraining mit einfachen, aber abwechslungsreichen Schritten. Vor allem Frauen wissen den exotischen Reit des orientalischen Tanzes zu schätzen, die entspannende und kräftigende Wirkung ist weithin bekannt.

TuRa-Vize Andrea Mordhorts will den Tag auch für eine intensive Beratung nutzen. "Wir stehen natürlich für Fragen zur Verfügung und helfen bei der Suche nach dem geeigneten Angebot", sagt sie. "Wir haben uns für die Premiere des Senioren-Sporttages die größte Stadt im Kreis ausgesucht, um möglichst viele anzusprechen", sagt Lehmann. Da auch der SVHU mit im Boot ist, erwartet er auch aus Henstedt-Ulzburg und Umgebung Besucher. Eingeladen sind auch Trainer, Betreuer und Übungsleiter, die auf der Suche nach neuen Ideen für ihre Sportangebote sind. Wer vier Lerneinheiten besucht, bekommt eine Teilnahmebescheinigung für die Verlängerung seiner Lizenz. Dennoch hoffen die Veranstalter, dass möglichst viele Senioren kommen, die nicht ohnehin schon professionell oder ehrenamtlich aktiv sind. Ziel sei, weitere Menschen für den Sport zu begeistern. "Wir wollen unsere Senioren in Bewegung bringen", sagt auch Hans Jeenicke vom Norderstedter Seniorenbeirat.

Wer zusammen mit anderen Sport treibt, knüpft Kontakte

"Und Bewegung ist ein wesentlicher Baustein, um die Vitalität und Fitness bis ins hohe Alter zu behalten", sagt Lehmann. Er weist aber noch auf einen weiteren Aspekt hin: Wer in der Gruppe Sport treibt, knüpft Kontakte. Vorher ein kleiner Plausch oder nach dem Sportkursus noch ein gemeinsamer Kaffee - das erweitert das soziale Netz und vermeidet Isolation.

Anmeldung und weitere Auskünfte bei TuRa Harksheide, Telefon 040/525 21 18, Fax 040/525 62 03, E-Mail info@tura-harksheide.de und beim Kreissportverband Segeberg, Telefon 04551/96 88 66, Fax 04551/96 88 67, E-Mail info@se-sport.de