Weltgesundheitstag: “Bewegung macht glücklich“

"Du siehst zehn Jahre jünger aus!" Diese Bemerkung ist meist freundlich gemeint, aber oft auch etwas gemogelt. Mitnichten allerdings, wenn sie gegenüber Waltraut Griesbach geäußert wird. Die Geesthachterin ist 73 Jahre alt, aber fitter als manche 40-Jährige. Die Statur ist schlank, der Gang aufrecht. Dreimal pro Woche trainiert sie bei Ladysport im Easy-Fitness-Studio durchschnittlich eine Stunde, dazu kommt 150-mal Hula Hoop. "Mit meinem Mann gehe ich auch noch tanzen", sagt sie. Bewegung macht glücklich, findet Waltraud Griesbach. Auch weil viele Sportarten etwas Geselliges haben. "Ich fühle mich durch den Sport fitter, bleibe gerade und stolpere nicht so schnell."

WHO warnt: Wenig Bewegung ist ein Gesundheitsrisiko

Sport ist gut für die Gesundheit. Auch um daran zu erinnern, begeht die Weltgesundheitsorganisation (WHO) heute zum 61. Mal den Weltgesundheitstag. Denn laut der Organisation gehört Inaktivität zu den wichtigsten gesundheitlichen Risikofaktoren. Deshalb hat die WHO Sportempfehlungen ausgesprochen, dazu gehört zum Beispiel: 150 Minuten Bewegung pro Woche oder 75 Minuten intensiver Sport. Doch gerade im Alter nimmt die Bewegungsfreude ab. Anders als Waltraud Griesbach treibt der Großteil älterer Menschen kaum Sport. So liegt der Anteil derer, die mit über 60 Jahren Mitglied in einem Sportverein sind bei unter 30 Prozent (Quelle: statista.com).

Dabei ist Bewegung gerade im Alter so wichtig, weiß Maike Zastrow. Die 35-Jährige ist Physiotherapeutin in der Vitanas Klinik im Edmundsthal und informierte jüngst im Gemeindezentrum der Christuskirche über das Thema Fit und aktiv im Alter. "So lange wie möglich selbstständig zu bleiben, das ist das Ziel jedes älteren Menschen. Wir können einiges dafür tun." Bereits 30 Minuten Bewegung täglich senken den Blutzuckerspiegel und beeinflussen den Blutdruck positiv. "Machen Sie möglichst alle Haus- und Gartenarbeit selber, gehen Sie spazieren, fahren Sie Rad und betreiben Sie Sport. Das fördert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance und Koordination", appelliert Zastrow.

Viele Sportkurse auch für ältere Menschen

Sportmöglichkeiten gibt es viele: Die Volkshochschule, die Sportvereine oder Fitnessstudios bieten Sport- oder Gymnastikkurse für ältere Menschen an, die teils von den Krankenkassen mit bis zu 90 Prozent gefördert werden. Im Gemeindesaal der Christuskirche turnen ältere Menschen jeweils montags von 10 bis 11 sowie dienstags von 10 bis 11 und 11 bis 12 Uhr unter Anleitung, die Teilnahme ist kostenfrei.

Niemand sollte Scheu haben selbst in hohem Alter noch mit dem Sport zu beginnen. "Unsere älteste Sportlerin ist 84 Jahre", sagt Christin Groth, Studioleiterin bei Ladysport in Geesthacht. Sie begleitet oft Neueinsteiger: "Es kommen auch Mehrere zu uns, die vorher noch gar keinen Sport gemacht haben."