Gesundes Haar kommt von Innen und fängt mit der Ernährung an. Besonders wichtig sind die Vitamine A, B und C, sowie Mineralstoffe und Eiweiß. Proteinlieferanten sind unter anderem Nüsse, Tunfisch und Sonnenblumenkerne. Gemieden werden sollten zu viel Zucker, Salz und tierische Fette. Wichtig ist es zudem, ausreichend am Tag zu trinken.