Gesundheit

Im Test: 5 Tageslichtlampen für die dunkle Jahreszeit

| Lesedauer: 6 Minuten
Horst Schröder
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Tageslichtlampen gelten als helle Muntermacher im Winter und sind für Therapien geeignet – fünf Modelle mit LED-Beleuchtung im Test.

Berlin. Gerade wer sich in der dunklen Jahreszeit vornehmlich in Räumen ohne Tageslicht aufhält, kann von einer Tageslichtlampe profitieren. Als Tageslichtlampen werden Leuchtmittel bezeichnet, die eine dem Sonnenlicht ähnliche Farbtemperatur erzeugen können. Dieses kaltweiße Licht hat einen hohen Anteil an Blaulicht, das uns in der Regel fit und wach macht.

Zudem empfehlen sich solche Lampen auch für eine Lichttherapie. Sie kann für Menschen sinnvoll sein, die von einem Winterblues betroffen sind. Diese saisonale Depression (SAD) ruft etwa Konzen­trationsstörungen oder dauerhafte Müdigkeit hervor.

IMTEST, das Verbrauchermagazin der FUNKE Mediengruppe, hat fünf Lampen getestet, die auch für Lichttherapien geeignet sind.

Tageslichtlampen im Test: So werden sie genutzt

Damit die Tageslichtlampen – getestet wurden ausschließlich Produkte, die mit LED-Leuchten ausgestattet sind – ihre volle Wirksamkeit entfalten können, etwa bei einer Lichttherapie, empfehlen die Hersteller eine Behandlungsdauer von 30 Minuten bis zu zwei Stunden pro Tag. Die Behandlung sollte dabei über einen Zeitraum von mindestens sieben aufeinanderfolgenden Tagen oder auch länger durchgeführt werden.

Professor Henrik Oster, Direktor des Instituts für Neurobiologie an der Universität zu Lübeck, gibt auf Nachfrage zu verstehen, dass die „Tageslichttherapie, vor allem über die zirkadiane, also innere Uhr auf den Tagesrhythmus und kognitive Funktionen wie Stimmung, Antrieb, Konzentration oder Schlaf wirkt“.

Experte: Größte Wirkung am Morgen

Er empfiehlt daher eine Anwendung der Lichttherapie am Morgen. Denn dann „aktiviert sie Kognition und Stoffwechsel“. Zudem wirkt sie zu dieser Zeit am effektivsten auf die innere Uhr. „Licht am frühen Morgen ‚beschleunigt‘ diese, wirkt also wie ein Vorstellen der inneren Zeit. Tageslicht am Abend wirkt hingegen verzögernd auf die Uhr, was dann dem Einschlafen entgegenwirken kann“, so Henrik Oster weiter.

Richtig platziert werden die Lampen etwa 20 bis 30 Zentimeter von den Augen der Nutzerin oder des Nutzers entfernt. Dabei sollte das Licht stets seitlich auf das Gesicht treffen. Gut zu wissen dabei: Alle Tageslichtlampen im Test „arbeiten“ auch bei maximalem Betrieb nahezu geräuschfrei. An das zunächst sehr helle Licht der Lampen gewöhnt man sich jedoch recht schnell. Bei den Lampen im Test ließ sich die Helligkeit des Lichts bei Bedarf auch regulieren. Einzig die TL 30 von Beurer bietet nur eine Helligkeitsstufe.

Medizinischer Nutzen der Tageslichtlampen bescheinigt

Mit Ausnahme der Lunartec CCT-LED sind alle Testkandidaten medizinisch zertifiziert. Das bedeutet, dass sie als medizinische Geräte der Klasse II a (Richtlinie 93/42/EWG) eingestuft sind. Die Zertifizierung besagt, dass die Geräte darauf getestet wurden, dass sie keine schädlichen UV- oder IR-Strahlen abgeben. Das kommt einer Art Unbedenklichkeitsbescheinigung für den ordnungsgemäßen Betrieb gleich.

Helligkeit und Farbtemperatur einstellen

Die Hersteller der Tageslichtlampen versprechen, dass ihre Produkte dem eigentlichen Tageslicht – ein sonniger Sommertag liefert bis zu 100.000 Lux, ein bedeckter Sommertag 30.000 Lux, je angegeben in lx – durch ihre besonders hohe Beleuchtungsstärke von mindestens 10.000 lx immerhin nahekommen.

Im Test lieferte die Medisana LT 500 bei Entfernungen zwischen 10 und 50 Zentimetern zur Lampe Intensitäten von 1970 bis 15.000 lx. Wer diese Lampe über einen längeren Zeitraum pro Tag zur Lichttherapie nutzt, sollte damit dann durchaus ähnliche Effekte erzielen können, wie sie die ersten warmen und sonnigen Tage im Frühjahr auf den menschlichen Organismus haben.

Ein weiterer Fokus der Lampen liegt auf der Farbtemperatur, die sie wiedergeben können – angegeben in Kelvin (K). Bei den Lampen hat IMTEST Werte zwischen 5640 K (Medisana LT 460) und 6330 K (Medisana LT 500) gemessen. Es gilt: Je höher der K-Wert, desto kaltweißer (mit höherem Blauanteil) ist das Licht. Ab einer Farbtemperatur von 6500 K gilt Licht als tageslichtweiß.

Bei der Lunartec-Lampe (maximale Farbtemperatur gemessen: 5800 K) lässt sich die Farbtemperatur stufenlos einstellen – bis hin zu niedrigen (warmweißen) und recht angenehmen 3000 K. Diese Einstellmöglichkeit fehlt bei den anderen Testkandidaten.

Fazit: Diese Tageslichtlampen helfen gut durch den Winter

Medisanas LT 500 eignet sich gut für eine Lichttherapie und zur Aufhellung eines düsteren Gemüts während der dunklen Jahreszeit. Nicht zuletzt auch durch zusätzliches Farblicht, das für eine gemütliche Beleuchtung sorgt. Die günstige und ebenfalls sehr helle Duronic-Lampe lässt sich sowohl horizontal als auch vertikal aufstellen.

1. Platz: LT 500 – Medisana / Siegel: IMTEST Testsieger Ausgabe 12-2021

  • Preis: 127,95 Euro
  • Neben einer hohen Tageslichtleistung bietet die LT 500 auch vier verschiedene Farbmodi, die sich als Abendlicht nutzen lassen.
  • + Die runde Medisana-Lampe gibt Tageslicht in sehr hohen Dosen ab.
  • - Verhältnismäßig hoher Stromverbrauch im Betrieb (max. 27,4 Watt).
  • Ergebnis: gut 2,4

2. Platz: LT 460 – Medisana

  • Preis: 75 Euro
  • Die hohe Maximal-Helligkeit (bis 13.100 lx) der kleineren der beiden Medisana-Lampen lässt sich bei Bedarf zweistufig regulieren.
  • + Niedriger Stromverbrauch im maximalen Betrieb (8,7 Watt).
  • - Die Lampe liefert nur recht niedrige Farbtemperatur (5.640 K).
  • Ergebnis: befriedigend 2,7

3. Platz: SADT2 – Duronic / Siegel: Preis-Leistungssieger Ausgabe 12-2021

  • Preis: 47,99 Euro
  • Die Lampe lässt sich in verschiedenen Positionen horizontal und vertikal per ansteckbarem Ständer aufstellen.
  • + Hohe Maximal-Helligkeit (13.570 lx) bei kurzer Distanz zum Gesicht.
  • - Nur 12 Monate Garantiezeit und etwas viel Plastik in der Verpackung.
  • Ergebnis: befriedigend 2,8

4. Platz: TL 30 – Beurer

  • Preis: 59,99 Euro
  • Die Tageslichtlampe von Beurer lässt sich nur in einer Position aufstellen – der Einsteck-Ständer ist zudem recht wackelig.
  • + Als medizinisches Produkt für Lichttherapien zertifiziert.
  • - Die Helligkeit lässt sich bei der TL30 nicht regulieren.
  • Ergebnis: befriedigend 3,4

5. Platz: Lunartec CCT-LED - Pearl

  • Preis: 29,99 Euro
  • Als einzige Lampe im Test bietet die Lunartec die Möglichkeit, die Farbtemperatur stufenlos einzustellen.
  • + Die Helligkeit lässt sich in fünf unterschiedlichen Stufen einstellen.
  • - Die Lampe wird ohne ein Netzteil ausgeliefert (Anschluss via USB-C).
  • Ergebnis: ausreichend 3,6

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