Leistungskurve Unsere innere Uhr gibt vor, wie fit Körper und Geist zu welchem Zeitpunkt sind. Danach richtet sich auch unsere Leistungskurve: Den absoluten Tiefpunkt erreichen wir zwischen 3 und 4 Uhr in der Nacht. Gegen Morgen steigt die Leistungskurve – ihren absoluten Höhepunkt erreicht sie zwischen 10 und 12 Uhr. Zwischen 14 und 15 Uhr fühlen sich viele Menschen hingegen schlapp. Gegen 17 Uhr beginnt wieder eine produktive Phase, die je nach Chronotyp einige Stunden anhält.

Mini-Tief Etwa alle vier Stunden erleben wir eine Art Mini-Tief. Üblicherweise wird es mit dem Konsum von Kaffee, Tee, Zigaretten oder Schokoriegeln unterdrückt. Besser wäre es allerdings, diesen Zeitraum für eine Entspannungspause zu nutzen – im Idealfall für ein kurzes Nickerchen.