Berlin.

Langsames Joggen beugt Depressionen vor. Auch wer bereits betroffen ist, kann mit moderatem Ausdauertraining gegensteuern. Darauf weist Cora Weber hin, Chefärztin des Fachbereichs Psychosomatik an der Berliner Park-Klinik Sophie Charlotte. „Wir wissen aus wissenschaftlichen Studien, dass 30 bis 45 Minuten Ausdauertraining drei- bis viermal pro Woche gut gegen depressive Symptome hilft“, erklärt die Psychotherapeutin. Die Pulsfrequenz sollte bei ungefähr 120 Schlägen pro Minute liegen. Wer aus gesundheitlichen Gründen nicht joggen kann, steige am besten aufs Fahrrad um.