Ein fester Terminplan kann helfen, den Tag oder die Woche in überschaubare Einheiten zu gliedern – und so Stress zu reduzieren. Tägliche Rituale wie eine Frühstückspause oder ein Saunabesuch an einem festen Tag bringen Struktur und einen verlässlichen Rhythmus, wie das Deutsche Grüne Kreuz erläutert. Das gebe ein Gefühl von Sicherheit - gerade wenn der Alltag sehr hektisch ist. Wenn der Stress überhand nimmt, können Verspannungen, Kopf- und Magenschmerzen die Folge sein.