Hamburg. Vollgepackte Ranzen machen Kindern das Leben schwer. Laut einer Umfrage der Deutschen Angestellten-Krankenkasse in Hamburg (DAK) unter Kinderärzten nehmen die Rückenschmerzen schon bei Grundschülern stetig zu. "Gegen die vielen Hefte und Bücher im Ranzen ist wenig auszurichten", sagt DAK-Arzt Jan Helfrich. Die Kinder könnten aber an der Tragetechnik arbeiten und den Rücken durch Sport stärken. Faustregel beim Packen: Schwere Bücher an den Rücken, Hefte und leichte Utensilien nach vorn. Beim Tragen muss der Ranzen dicht am Körper sitzen. Um Haltungsschäden vorzubeugen, ist Aktivität angesagt. "Mangelnde Bewegung und eine zu schwache Muskulatur sind die häufigsten Gründe für Rückenschmerzen", sagt Helfrich. Sein Rat: in der Freizeit möglichst viel bewegen, turnen, schwimmen, Rad fahren.