Wer zu dieser Jahreszeit mit offener Jacke auf den Spielplatz läuft, wird schnell krank. Doch woran liegt das und wie kann man sich davor schützen?

Der Grund ist die im Herbst und Winter oft eiskalte Luft, die uns stark abkühlt. Doch unser Körper hat Mechanismen, die vor Abkühlung schützen können. Dafür muss er aber viel Energie aufwenden. Die fehlt dann an anderer Stelle, zum Beispiel am Abwehrsystem. Dieses System ist dafür verantwortlich, die Viren und Bakterien in unserem Körper zu finden und sie unschädlich zu machen. Mit wenig Energie kann das System nicht richtig arbeiten und wir werden schneller krank.

Es gibt aber drei vorbeugende Maßnahmen, die uns gesund durch die kalte Zeit bringen. Zunächst ist es wichtig, sich warm anzuziehen. Dazu gehört die Kopfbedeckung, denn über den Kopf verlieren wir am meisten Wärme. Winterjacke, Mütze und Schal sollten bei jedem Schritt vor die Tür dabei sein. Als zweites müsst ihr auf eure Ernährung achten. Jeden Tag viel Wasser oder heißen Tee zu trinken fördert die Durchblutung und reinigt die Nieren. Obst und Gemüse geben Nährstoffe und Vitamine, die das Abwehrsystem stärken.

Speisen und Getränke, die viel Zucker enthalten, solltet ihr vermeiden. Um diese verdauen zu können, braucht der Körper viel Wasser und Energie. Wichtig ist außerdem das gründliche Händewaschen, damit Bakterien und Viren gar nicht erst in den Körper gelangen können.