Medizin

Vor Marathonlauf ausreichend trainieren

Die Sonne scheint, die Motivation steigt, und schon ist der Entschluss gefasst: "Ich laufe in acht Wochen beim Marathon!" Vor solchen übereifrig gesetzten Zielen warnt der Sportmediziner Jürgen Scharhag von der Universität Potsdam. "Ein Marathonlauf sollte langfristig geplant werden, dafür muss man vorher ausreichend trainieren", sagte Scharhag. Untrainierte sollten sich etwa ein Jahr auf einen Marathon vorbereiten. Fitte Hobbysportler sollten mindestens ein halbes Jahr trainieren.