So gestalten Sie ihren Arbeitsplatz richtig

Schreibtischhöhe: Bei Tischen mit fester Höhe sollte die Arbeitsfläche 72 Zentimeter hoch sein. Verstellbare Schreibtische sollten einen Spielraum von 66 bis 75 Zentimetern haben.

Stuhlhöhe: Die Stuhlfläche sollte sich in Kniehöhe befinden, die Rückenlehne flexibel sein, dabei den Lendenwirbelbereich stützen und bis zur Mitte der Schulterblätter reichen. Wichtig: Wechseln Sie die Position, nutzen Sie die gesamte Stuhlfläche und achten Sie darauf, daß Ihre Füße den Boden mit der ganzen Fläche berühren.

Monitor: Stellen Sie den Monitor so auf, daß Ihr Kopf leicht nach unten geneigt ist, wenn

Sie auf die Bildschirmmitte blicken. Die oberste Bildschirmzeile sollte nicht über der Höhe der Augen liegen. Der richtige Abstand zwischen Augen und Monitor beträgt zwischen 45 und 80 Zentimetern.

Tastatur: Am besten liegen die Hände locker waagerecht zum Ellenbogen auf. Das gelingt in der Regel, wenn Sie die Tastatur etwa fünf bis zehn Zentimeter von der Tischkante entfernt aufstellen.

Ihr Handgelenk wird am wenigsten belastet in flacher Stellung. Dazu sollte die Tastatur maximal 15 Grad geneigt sein. Stellen Sie die Tastaturfüßchen nur auf, wenn Sie eine Handballenauflage benutzen.

Bewegungsfreiheit: Unter dem Schreibtisch sollte ausreichend Platz sein - mindestens 70 Zentimeter in der Tiefe und 65 Zentimeter in der Höhe. Papierkörbe und Rechner nur dann unter den Schreibtisch stellen, wenn genug Beinfreiheit bleibt.