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Tipps und Literatur zum Wandeln von Wut

29.08.2009, 06:00 Uhr 29.08.2009, 06:00 Uhr

Weder Wutausbrüche noch ein Herunterschlucken der Wut ist gesund. Doch Wut lässt sich kanalisieren. Hierzu einige Tipps:

Durchatmen : Kocht das Blut, zählen Sie bis zehn und atmen Sie tief ein und aus.

Analysieren : Wächst die Wut, fragen Sie sich, was Sie gerade auf die Palme treibt.

Schweigen : Halten Sie Ihre Zunge im Zaum, solange die Wut noch kocht. Sonst schaden Sie sich.

Überhören : Manches Ärgernis lässt sich aus der Welt schaffen , wenn man sich auf einem Ohr taub stellt.

Einordnen : Richten Sie Ihren Blick auf die Zukunft. Dann erkennen Sie, welche Reaktion richtig ist.

Reden : Sein Herz ausschütten, über das Erlebte sprechen.

Bewegen: Körperliche Aktivität hilft, schafft Distanz zum Problem und baut Stress ab.

Buchempfehlungen:

Christoph Burger: Change! Wut in positive Energie umwandeln, C.H. Beck 2009, 6,80 Euro.

Jens Weidner: Die Peperoni-Strategie, Campus 2007, 19,90 Euro.

Kate Ludemann, Eddie Erlandson: Alpha-Tiere. Der schmale Grat zwischen Erfolg und Absturz im Management, Redline 2007, 24,90 Euro.

Irene Becker: Everybody's Darling, Everybody's Depp. Tappen Sie nicht in die Harmoniefalle, Campus 2006, 14,90 Euro.(kei)