Die wichtigsten Yoga-Formen

31.03.2007, 00:00 Uhr 31.03.2007, 00:00 Uhr

Hatha-Yoga: Durch leichte körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditation wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt. Die Grundlagen des Yoga werden erlernt. Wirkt entspannend und hilft, Alltagsstress abzubauen.

Ashtanga-Yoga: Bewegung und Atmung werden mit der philosophischen und meditativen Tradition verbunden, die Körperhaltungen in einer genau definierten Reihenfolge ausgeführt, was zu einer bewegten Meditation führt.

Kundalini-Yoga: Diese Yoga-Form umfasst Atem- und Konzentrationsübungen sowie Bewusstwerdung, um die Energie im Körper zum Fließen zu bringen. Die Basistechniken werden erlernt, die Übungsabfolgen stimulieren einzelne Organe.

Iyengar-Yoga: Bei dieser speziellen Form des Hatha-Yoga wird besonders auf die genaue Ausübung der Yoga-Haltungen geachtet. Der Unterricht fördert Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Konzentration. Häufig kommen Hilfsmittel wie Decken, Blöcke und Gurte zum Einsatz.

Power-Yoga/Dynamic-Yoga: Diese beiden dynamischen Formen sind aus dem Ashtanga-Yoga entstanden. Im Vordergrund stehen die Abfolge von fließenden Bewegungen im Stehen, im Sitzen und im Liegen sowie tiefe Atemübungen. Das intensive Körpertraining fördert Bewusstsein, Konzentration, Kraft und Flexibilität.

Jivamukti-Yoga: Die moderne und herausfordernde Form des Ashtanga-Yoga. Neben kräftigenden Asanas werden traditionelle Schriften rezitiert, Sanskrit-Mantren gesungen und meditiert. Alles untermalt von einem anspornenden musikalischen Soundtrack.

Hot-Bikram-Yoga: Eine Serie von 26 Übungen aus dem Hatha-Yoga wird bei einer Raumtemperatur von 38 Grad trainiert. Der Körper erreicht mithilfe der Wärme seine maximale Flexibilität und ist auf die Dehn- und Halteübungen optimal vorbereitet. Durch das extrem schweißtreibende Training wird der Stoffwechsel angeregt und der Körper entgiftet.

Yoga Nidra/Silence-Yoga: Die stille Form des Yoga ohne Anleitung des Lehrers ermöglicht Fortgeschrittenen die völlige Konzentration auf die Übungen. Fantasie-Reisen führen zu tiefer Entspannung. Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert, und Alltagsstress wird abgebaut.