Entschleunigung mit Qi Gong

Hochroter Kopf, Seitenstiche, hängende Zunge: Man kann es auch übertreiben mit dem persönlichen Fitnessprogramm. Und das ist keineswegs nützlich für das Wohlbefinden, im Gegenteil. Schalten Sie einen Gang runter, gehen Sies langsam an, bewegen Sie sich im Einklang mit Ihrem Körper und Ihrer Seele, dafür aber regelmäßig.

Darauf zielt Qi Gong ab, eine seit 3000 Jahren geübte Heilgymnastik aus China, die inzwischen auch in unseren Breitengraden ihre Anhänger gefunden hat. Qi heißt übersetzt Luft oder Atem, Gong steht für Übung, Geschicklichkeit, Fähigkeit. Qi Gong kombiniert muskelaufbauende und beweglichkeitsfördernde Übungen mit einschlägigen Atemtechniken und Selbstmassagen, die zu Stressabbau, Tiefenentspannung und stabiler Gesundheit führen sollen. Grundlagen des Qi Gong können Sie während eines Entschleunigungs-Wochenendes erlernen, das am 7. und 8. Februar von Shenzai - the qi gong company in Hamburg veranstaltet wird. Das Training umfasst sechs Stunden pro Tag, je zwei Stunden sind für die Mittagspause eingeplant. Anschließend könnte sich ein leichter Muskelkater einstellen, da bei den Dehnübungen auch bislang wenig beanspruchte Muskeln aktiviert werden. Aber der geht vorüber. Was bleibt, sind acht Alltagsübungen für zu Hause - zum Weitermachen.

7./8. Februar, jeweils 9-17 Uhr: Entschleunigungs-Wochenende mit Qi Gong. Institut für präventive Medizin, Mühlenkamp 32, HH-Winterhude. Kosten: 290 Euro ohne Mittagessen. Bequeme Sportkleidung und feste Turnschuhe für drinnen und draußen mitbringen. Gesundheitliche Einschränkungen bei der Anmeldung bekannt geben.

Anmeldung bei Susanne Preiss, Tel. 05033/3002 47, weitere Infos unter www.lindner.decr