Der Krieger I

Der Krieger I ist eine stolze Yoga-Haltung, bei der das hintere Bein ganz gestreckt bleibt und die Arme möglichst gerade über den Kopf geführt werden. In erster Linie werden damit die Gelenke und Muskeln der Beine gestärkt. Außerdem werden die Brust sowie die Bauch- und Beckenorgane belebt. Die erste Krieger-Variation stimuliert darüber hinaus die Schilddrüse und hilft bei Verdauungsproblemen. Bei allen Übungen ist Bewegungsfreiheit wichtig. Deshalb sollten Yogis bequeme Sportkleidung tragen und vor dem Training keine größeren Mahlzeiten einnehmen. Eine ausreichende Menge stilles Wasser ist wichtig, um den Flüssigkeitsverlust durch die anstrengenden Haltungen auszugleichen. Trainiert wird übrigens grundsätzlich barfuß, auf einer speziellen Yogamatte stehend, sitzend oder liegend.