Das rät der Mediziner

1. Was wird durch Nordic Walking effektiv trainiert?

Die Bein- und Gesäßmuskeln, die Grundausdauer und das Herz-Kreislauf-System, zudem Schultergürtel, Oberarmmuskulatur und obere Rückenmuskulatur.

2. Auf welche Risiken sollte ein Anfänger achten?

Beginnen Sie nicht ohne professionelle Anleitung, da aufgrund der komplexen und ungewohnten Bewegungsabläufe von Schultern, Armen, Händen und Stöcken Überlastungen in den Schulter-, Ellenbogen- und Handgelenken drohen. Walken Sie nicht zu schnell; Sie sollten sich dabei immer unterhalten können. Die Intensität langsam steigern. Sehnen und Muskeln müssen sich an die Belastung gewöhnen.Joachim Kurzbach 40, Internist in Rahlstedt