Locker & Entspannt

Atmen

Wir atmen automatisch. Das heißt aber nicht, dass wir es automatisch gut machen. Im Alltag atmen wir häufig hektisch und flach, hat der Hamburger Sportwissenschaftler Slatco Sterzenbach beobachtet, entweder ...

Wir atmen automatisch. Das heißt aber nicht, dass wir es automatisch gut machen. Im Alltag atmen wir häufig hektisch und flach, hat der Hamburger Sportwissenschaftler Slatco Sterzenbach beobachtet, entweder weil wir schlecht sitzen oder weil wir gestresst sind. Er empfiehlt, immer wieder bewusst tief in den Bauch zu atmen. Beim Einatmen wölbt sich die Bauchdecke vor, und das Ausatmen ist lang. Die tiefe Atmung funktioniert wie ein Wunderwerk der Natur: Fünf bis zehn Atemzüge bewirken, dass Ihre Energie steigt.reg